남자똥배, 직장인똥배 탈출하자 - 1

 

남자똥배, 직장인똥배 탈출하자 - 1

 

안녕하세요. 너가직장인을알아? 의 운영자 K입니다. 오늘은 저 역시 직장인이고 30대 중반을 넘어선 아저씨들의 가장 큰 고민인 남자똥배에 관하여 이야기를 해볼까 합니다. 과연 우리들은 똥배에서 자유로워 질 수 있을까요? 직장인똥배 무심코 지나칠 수 있지만 분명한 것은 어느 순간 시기를 놓쳐 버리면 답을 잃어버린다는 것입니다.

 

빼기에는 결코 쉽지 않기에 안찌는것이 제일 좋지만 일단 시작된 뱃살을 막을 수 없다면 어떻게 하면 이 똥배에서 벗어날 수 있는지 자신을 알고 그 방법을 제대로 찾아서 실행에 옮긴다면 어쩌면 2018년에는 이 똥배에서 벗어날 수 있지 않을까? 라는 생각을 조심스럽게 해봅니다.  

 

내장지방이 쌓인 비만인지 피하지방 쌓여서 생긴 비만인지 아니면 둘다 인지?

 

남자똥배는 내장지방, 피하지방 두가지로 크게 나눠진다고 볼 수 있는데 직장인똥배의 대부분은 거의 둘다라고 봐도 됩니다. 내장지방이 가득한 비만의 경우에는 중년들에게 많이 나타났지만 요즘은 젊은 사람들도 흔하게 볼 수 있습니다. 아마도 패스트푸드나 쉽게 먹을 수 있기 때문이 아닐까 합니다. 

 

이런 내장비만의 경우 심하면 혈중 콜레스테롤의 수치가 높아져서 심하게는 고혈압, 동맥경화, 복합성성인병까지 다양한 질병의 시작이 됩니다. 이건 진짜 빨리 다이어트를 시작해야 하는데도 불구하고 바쁘다는 이유로, 어렵다는 이유로 외면하는 경우가 많은데 열심히 일하면서 모은 돈 나중에 건강때문에 다 날린다는 말 결코 무시해서는 안되는 말 같습니다.

 

그리고 피하지방이 생긴 비만 같은 경우는 지금 이 글을 읽으면서 자신의 배를 엄지손가락과 다른 검지손가락 사이로 묵직하게 잡힌다면? 100% 빼박입니다.  피부 밑에 지방이 쌓이는 형태라고 볼 수 있는데 주로 술을 많이 마시는 직장인들이 많이 해당됩니다.

 

한마디로 지금 이 글을 읽고 있는 당신이라면 왠만하면 두가지 모두 해당된다고 봐야 할 것입니다. 괜히 이 글을 읽고 있는 것이 아닐테니 말이지요.

 

 

간단하게 정리하면 어떻게 해야 하는가?

 

이 같은 경우는 단순한게 다이어트약을 먹는다고 해서 되는 것이 아니라 철저하게 술을 끊고 체계적이고 철저한 식단관리와 함께 무조건 유산소 운동을 해주어야 합니다. 그리고 짠 음식이나 매운 음식 대신 저염식단을 짜고 단백질이 함유가 많이 되어 있는 음식과 함께 물을 많이 많이 먹어주는 것이 이 모든 것을 해방하는 지름길이며 밥만 먹으면 정신없이 튀어나오는 남자똥배로 고민하고 있다면 방금 알려드린 방법과 함께 복근운동을 통해서 딴딴하게 근육을 키워주면 이 모든 고민이 해결이 된다고 볼 수 있습니다. 다시 한번 강조드리지만 물 진짜 많이 드시기를 바랍니다.

 

조금 더 자세히 알려주면 안됩니까? 됩니다.

 

2018년이 되면서 동네를 산책한 경험이 있다면 벽이나 전봇대에 많은 전단지가 붙여져 있는 것을 볼 수 있을것입니다. 1년에 얼마, 6개월에 얼마, 3개월에 얼마 .. 여기에 혹해서 일단 운동부터 끊어야지라고 생각했다면 틀린 선택은 아니지만 이것 역시도 알아둘 필요가 있습니다.

결코 일주일에 2번, 3번 헬스장을 간다고 해서 살이 쭉쭉~ 빠지지 않는다는 사실을 말이지요.... ㅜ

 

그 핵심적인 이유는 몸이 쓰는 에너지보다 많이 먹기 때문입니다. 운동을 하면 당연히 살은 빠지게 되어 있습니다. 하지만 사람의 몸은 간사하게 만들어졌다는 표현이 맞을것입니다. 움직인만큼 몸은 더 먹을 것을 요구하게 되고 그 유혹을 이길 수 있는 직장인은 거의 없으며 먹는 것으로 녹여내는 사람은 다이어트의 큰 뜻을 품은 연예인이거나 운동선수들이나 가능할것입니다.

 

정답은 지금 먹는 것에 반만 먹어라입니다. 그게 핵심이고 정답이죠. 단순한 복근운동? 안됩니다. 절대 안되요. 그걸로는 단단해질때로 딱딱해진 당신의 복근을 녹일 수 없을 것입니다. 그렇기에 미비한 효과를 발휘하는 근육 운동보다는 무조건적인 유산소운동을 강조하고 싶습니다.

 

하실 수 있으시겠습니까? 분명 어렵겠지만 2018년 앞으로 직장인분들의 다이어트 성공을 위해서 저 역시도 다이어트에 돌입하면서 모은 각종 정보들과 다양한 식단들을 함께 나눠볼까 합니다. 아자아자!! 똥배로 고생중인 모든 직장인들이여 화이팅!!!